咖啡午睡计算器
从喝咖啡的时间计算短暂休息的结束时间。
输入时间
喝完咖啡后立即休息的计画。请考量咖啡因敏感度与夜间睡眠。
结果
结果会显示在这里。
使用说明 · 常见问题
使用说明
安排喝完咖啡后立即休息 20 分钟。
CDC·NIOSH 提供的咖啡因作用参考范围约为 15～45 分钟，通常说明为约 30 分钟。
效果与敏感度有很大的个人差异，也可能无法入睡。
傍晚之后摄取咖啡因可能影响夜间睡眠。
常见问题
适合每个人吗？
每个人对咖啡因的敏感度不同。若感到不适，可以选择不喝咖啡直接休息。
如何计算起床时间？
起床时间为输入时间加上 20 分钟。另列的咖啡因 15～45 分钟作用范围仅供参考，实际感受因人而异。
晚上也可以吗？
咖啡因可能影响夜间睡眠，请考量平常就寝时间与个人敏感度。