睡眠计算器
依起床时间或目前时间估算睡眠安排。
输入时间
结果
结果会显示在这里。
使用说明 · 常见问题
使用说明
以每个周期约 90 分钟，显示 4～6 个周期的候选时间。
实际睡眠周期可能变动，例如约 80～100 分钟。
标示 5～6 个周期的建议选项，并纳入入睡预留时间。
此估算无法保证足够睡眠或清醒舒适的起床状态。
资料来源
美国 NIH 睡眠阶段与周期常见问题
每隔 90 分钟醒来就会有精神吗？
睡眠周期并不固定，无法保证。候选时间仅供安排作息参考。
跨过午夜也能计算吗？
可以。前一天或隔天的候选时间会同时标示日期差异。
可以更改入睡时间吗？
预设为 15 分钟，输入的预留时间会套用至每个选项，请依个人状况调整。