睡眠週期計算機
依起床時間或目前時間估算睡眠安排。
輸入時間
結果
結果會顯示在這裡。
使用說明 · 常見問題
使用說明
以每個週期約 90 分鐘，顯示 4～6 個週期的候選時間。
實際睡眠週期可能變動，例如約 80～100 分鐘。
標示 5～6 個週期的建議選項，並納入入睡預留時間。
此估算無法保證足夠睡眠或清醒舒適的起床狀態。
資料來源
美國 NIH 睡眠階段與週期常見問題
每隔 90 分鐘醒來就會有精神嗎？
睡眠週期並不固定，無法保證。候選時間僅供安排作息參考。
跨過午夜也能計算嗎？
可以。前一天或隔天的候選時間會同時標示日期差異。
可以更改入睡時間嗎？
預設為 15 分鐘，輸入的預留時間會套用至每個選項，請依個人狀況調整。